Почему важно знать свое давление
Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах.
Запомните: нормальное давление меньше 140/90. Все, что выше, – это гипертония. Измерять давление нужно регулярно, начиная с 30 лет, потому что гипертония часто долго не проявляет себя. И большинство людей даже не подозревают, что у них опасное заболевание.
К чему может привести неконтролируемое повышенное давление?
• Инсульт
• Инфаркт
• Сердечная недостаточность
• Стенокардия
Для предотвращения заболевания:
1. Регулярно контролируйте уровень артериального давления.
2. Соблюдайте принципы правильного питания: исключите из питания жирные и соленые продукты (колбасы, сало, майонез, жареные продукты, консервы). Ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день. Ограничьте соль (общее количество соли во всех продуктах за день не должно быть более 1 чайной ложки).
3. Откажитесь от курения и алкоголя.
4. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут ежедневно.
5. Соблюдайте режим сна: спать нужно 7-8 часов в сутки.
6. Если врач назначил вам прием гипотензивных препаратов – принимайте их регулярно.
Как правильно измерять артериальное давление
• Артериальное давление измеряется ежедневно в одно и тоже время (утром и вечером).
• Все результаты желательно записывать, чтобы врач мог отследить динамику.
• Перед измерением давления не стоит пить кофе.
• Перед началом измерения посидите спокойно 5 минут, только потом приступайте к измерению.
• Убедитесь, что манжета подходит вам по размеру.
• Во время измерения не разговаривайте, расслабьтесь, рука должна быть на одном уровне с сердцем, ноги и руки не должны быть скрещены.
Контролируя свое давление – вы заботитесь о своем сердце.
